ЕДУКАТОР за тренировка на мускулите от тазовото дъно NEEN

 

Уникалната форма на „Едукатор“ му позволява да следва движенията на вътрешните стени на вагината. Това движение показва как мускулите на тазовото дъно се контрахират. Външната индикаторна част  на „Едукатор“ усилва това движение, за да покаже дали тези мускули се контрахират правилно или не. „Едукаторът“ за тазовото дъно е изключително лесен, особено за осъществяване на визуална обратна връзка. Сега информацията, която „Едукаторът“ осигурява, може да бъде една от най-ценните, които получавате. 

 

 

 

 

Една от всеки 4 жени страда от инконтиненция в определен период от живота – особено след раждане. Най-често срещана е т.нар. Стерс-инконтиненция, която може да се появи при повишаване налягането в коремната кухина, например по време на смях, кашлица, кихане или по време на физическо усилие. Проблемът се причинява главно от неспособността на мускулите от тазовото дъно да се контрахират бързо или достатъчно силно, за да предотвратят изпускането на урина. Доказано е, че силното и здраво тазово дъно, използвано правилно, помага избягването на инконтиненция. 

 

 

 

 

Световно признато е, че обучението на мускулите от тазовото дъно в правилна контракция е изключително трудно. Проучванията показват, че дори при първокласно и индивидуално обучение, половината от жените не могат да осъществят контракциите правилно. Всъщност, почти половината от обучилите се по погрешен начин жени, могат да се окажат в потенциална опасност от увреда на мускулите на тазовото дъно. 

 

 

 

 

Тазовото дъно е съвкупност от мускули, свързани с пубисната кост в предната част и с гръбнака (опашна кост) в задната. Чрез тези мускули уретрата, анусът и вагината са способни да пропускат. Чрез контракциите на тазовото дъно налягането в уретрата, ануса и вагината се повишава. В уретрата и ануса, това повишаване на налягането помага в задържане потока на урина и фекалии. 

 

 

 

 

 

Важно: Преди употреба, моля, прочетете внимателно инструкцията и противопоказанията. „Едукаторът“ е предназначен за използване само от възрастни жени и само за един ползвател!

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Важно: преди употреба винаги измийте, почистете и подсушете уреда!

 

 

 

 

Ако е необходимо, преди употреба приложете тънък слой или малко количество обикновен лубрикант. Седнете удобно на ръба на стол или легнете, като сгънете и раздалечите коленете и повдигнете с възглавница главата и горната част на тялото. Като алтернативен вариант, може да се изправите и да поставите „Едукатора“ сякаш поставяте обикновен тампон. Поставете тялото на „Едукатора“ във вагината, само колкото ръба, който трябва да се постави, застане точно в рамките на срамните устни.  Индикаторът трябва да остане от външната страна на вагината през цялото време и да сочи нагоре. 

 

 

 

 

С вече поставеното тяло на „Едукатора“ на правилното място, отпуснете мускулите на тазовото дъно, бедрата, седалището и коремната стена. Контрахирайте мускулите на тазовото дъно, сякаш се опитвате да задържите потока на урина, стиснете и повдигнете мускулите и задръжте колкото е възможно. Ако съкращавате правилните мускули, индикаторът трябва да се придвижи надолу. Ако съкращавате погрешни мускули, индикаторът ще се придвижи нагоре. Ако индикаторът се движи нагоре, продължавайте да опитвате, докато го задвижите в правилната посока – надолу. 

 

 

 

 

Щом веднъж сте сигурни, че съкращавате правилните мускули, вече можете да използвате „Едукатора“ за засилване и удължаване на тези контракции. Това ще помогне да избегнете появата на Стрес-инконтиненция и също така ще Ви помогне да стигате до тоалетната без инциденти, когато усетите спешен позив. 

 

 

 

 

Проверете дали тялото на „Едукатора“ е поставено правилно и индикаторът сочи нагоре. Отпуснете тазовото дъно и опитайте отново. Ако индикаторът все още не се движи, вероятно се опитвате да съкратите неправилни мускули. Един от начините да откриете правилните мускули е като се опитате да спрете и пропуснете отново потока на урина. Друг начин е като поставите върха на пръста си в областта между вагината и ануса. Когато мускулите се контрахират правилно, тази точка ще се повдигне и отдалечи от пръста Ви. Ако след всичко това, контракцията на мускулите все още не предизвиква движение на индикатора, може причината да е в изключителната слабост на тазовото Ви дъно. В такъв случай ще бъде добре да получите помощ в постигане на достатъчна сила и издръжливост за осъществяване на тренировката. Ако се нуждаете от помощ, моля не се колебайте да се свържете със специалист! 

 

 

 

 

Ако първата употреба на „Едукатора“ предизвика леко или дори никакво движение, не се отказвайте незабавно! Продължете да опитвате ежедневни тренировки с „Едукатора“ в продължение на поне две седмици. Първите следи от движение, колкото и малки да са те, ще Ви покажат, че имате напредък. Уверете се, че каквито и движения на индикатора да се появят, те са в правилната посока – надолу и се опрете на това малко начало. Укрепването, на който и да е мускул, изисква време! 

 

 

 

 

Щом веднъж успеете да задвижите индикатора в правилната посока, вече можете да иаползвате „Едукатора“ за укрепване мускулите на тазовото дъно. 

„Бързите“ упражнения ще помогнат на мускулите на тазовото дъно да се справят с внезапното повишаване на коремното накягане (при смях, кихане, кашляне, джогинг и др.). Докато „Едукаторът“ е на място, съкратете мускулите колкото можете по-силно и продължително и след това отпуснете. Повторете колкото можете по-соро (по веднъж на секунда) и направете колкото е възможно повече повторения (опитайте да достигнете 10 последователни контракции). Починете за 2 до 3 минути и повторете. 

„Бавните“ упражнения ще Ви помогнат да изградите силата и продължителността на контракциите. Някои от Вас ще са способни да контрахират силно, но не и да задържат контракцията за повече от няколко секунди. Когато съкратите тазовото дъно, може да усетите, че задържате контракцията оп-дълго, отколкото в действителност го правите. Индикаторът ще Ви покаже колко точно задържате контракцията (докато задържате, индикаторът ще се движи надолу). Задръжте колкото е възможно по-дълго. Веднага щом индикаторът започне да се връща в изходна позиция, значи контракцията е прекратена и мускулите са отпуснати. 

Когато съкръщавате мускулите, опитайте се да отчетете колко време точно, индикаторът е приведен надолу. Поставете си цел от 10 контракции, като при всяка следваща добавяте няколко секунди. Не се притеснявайте, ако се уморите бързо или ако не можете да контрахирате мускулите колкото бързо и продължително сте го правили в началото. Колкото повече се упражнявате, толкова силата и продължителността на контракциите ще се увеличава. 

 

 

 

 

Не очаквайте чудесата да се случат незабавно. Типичната рехабилитация на мускулите на тазовото дъно обикновено отнема 3 до 4 месеца. Ако е възможно, използвайте „Едукатора“ поне веднъж на ден. Когато сте сигурни, че контрахирате правилните мускули, можете да го правите и без уреда – по всяко време на денонощието, каквото и да правите. За да засилите ефекта, може да съчетаете „бързите“ и „бавните“ упражнения. 

Не забравяйте: използвайте, или губите! Всички мускули трябва да се тренират редовно и качествено!

 

 

 

 

Преди употреба, винаги измивайте „Едукатора“ в гореща сапунена вода. Изплакнете с чиста вода и подсушете с чиста гъба или хартия. Не използвайте вряла вода. Повторете преди всяка процедура и се уверете, че „Едукаторът“ е сух, преди да го оставите за съхранение.