Как да се отървем от сънната апнея?

Сънната апнея е сериозно заболяване, при което дишането се прекъсва по време на сън, което може да доведе до различни здравословни проблеми. Възможностите за лечение на сънна апнея зависят от тежестта на състоянието и могат да варират от промени в начина на живот до медицински интервенции. Ето някои начини за справяне със сънната апнея:

• Свалете килограми: Наднорменото тегло може да допринесе за появата на сънна апнея, така че отслабването може да помогне за намаляване на тежестта на състоянието.
• Избягвайте алкохолa и успокоителните: Алкохолът и успокоителните могат да отпуснат мускулите на гърлото, което затруднява дишането по време на сън.
• Спрете цигарите!
• Спете настрани: Спането по гръб може да влоши сънната апнея, затова опитайте да спите настрани.
• Използвайте апарат за непрекъснато положително налягане в дихателните пътища (CPAP): Апаратът CPAP осигурява въздушно налягане, за да поддържа дихателните пътища отворени по време на сън. CPAP терапията с такъв специализиран медицински уред се извършва в домашни условия и е най-често срещания начин за отърваване от апнеята, особено при умерено тежки до тежки форми на сънна апнея.
• Обмислете операция: В някои случаи може да се наложи операция на меката тъкан в гърлото, предизвикваща обстукцията. Видът на операцията ще зависи от първопричината за сънната апнея.

Важно е да поговорите с вашия лекар за най-добрите възможности за лечение на вашия конкретен случай. Той може да препоръча най-подходящото лечение въз основа на вашите индивидуално състояние и медицинска история.

Д-р Google срещу д-р Сън: Как се изследват нарушенията на съня?

Хората със сънна апнея живеят по-дълго със CPAP терапия: ново проучване на Европейското респираторно дружество (ERS)
 

Не всяка сънна апнея е една и съща! Видове сънна апнея

Съществуват три вида сънна апнея:

• Обструктивна сънна апнея (ОСА): Това е най-разпространеният вид сънна апнея, който представлява приблизително 84% от всички случаи. Възниква, когато мускулите в задната част на гърлото не успяват да поддържат дихателните пътища отворени, въпреки усилията за дишане. Това може да доведе до шумно хъркане, задушаване и задъхване по време на сън.
• Централна сънна апнея (CSA): Този вид сънна апнея е по-рядко срещан и възниква, когато мозъкът не успява да изпрати правилните сигнали до мускулите, които контролират дишането по време на сън. За разлика от ОСА при нея няма запушване на дихателните пътища. CSA често се свързва с други медицински състояния като сърдечна недостатъчност, инсулт или неврологични заболявания.
• Смесен тип: Комбинация от обструктивен и централен тип сънна апнея.
   

Важно е да се отбележи, че сънната апнея е медицинско състояние, което трябва да се диагностицира и лекува от медицински специалист. Ако подозирате, че може да имате сънна апнея, посъветвайте се с Вашия лекар за изследване на съня или други диагностични тестове.

Излекувах се от сънна апнея: лична история

Как можем да разпознаем сънната апнея? Какви са нейните симптоми?

Симптомите на сънната апнея могат да бъдат различни по тежест и да се различават при отделните хора. Ето някои от най-често срещаните симптоми:

• Силно хъркане: Хъркането е често срещан симптом на сънна апнея, особено при хората с обструктивна сънна апнея.
• Спиране на дишането по време на сън: Човек със сънна апнея може да спре да диша за няколко секунди или по-дълго по време на сън. Това може да предизвика усещане за задъхване или задушаване и да наруши съня.
• Прекомерна сънливост през деня: Хората със сънна апнея често се чувстват прекалено сънливи през деня, което повлияява на способността им да работят, да шофират или да извършват други ежедневни дейности, изискващи енергия и концентрация.
• Сутрешно главоболие: Събуждането с главоболие е често срещан симптом на сънна апнея.
• Раздразнителност и промени в настроението: Сънната апнея може да причини раздразнителност, промени в настроението и затруднена концентрация.
• Високо кръвно налягане: Сънната апнея се свързва с високо кръвно налягане, което може да увеличи риска от сърдечни заболявания и инсулт.
• Сухота в устата и възпалено гърло: Дишането през устата по време на сън може да причини сухота в устата и болки в гърлото.

Ако изпитвате някой от тези симптоми, важно е да говорите с Вашия лекар. Сънната апнея е медицинско състояние, което може да има сериозни последици за здравето, ако не се лекува.
 

Може ли човек да умре от сънна апнея

Защо качеството на съня е от толкова голямо значение за здравословното ни състояние?

Сънят е изключително важен за цялостното ни здраве и благополучие. По време на сън тялото ни изпълнява основни функции, които са от решаващо значение за физическото и психическото ни здраве. Ето някои причини, поради които сънят е важен:

• Почивка и подмладяване: Сънят позволява на тялото ни да си почине и да се възстанови от дневните дейности. Именно по време на сън тялото ни възстановява увредените тъкани и изгражда нови клетки.
• Затвърждаване на паметта: Сънят играе решаваща роля за консолидирането на паметта, като ни помага да затвърдим и съхраним информацията, която сме научили през деня.
• Регулиране на настроението: Достатъчното количество сън е от съществено значение за регулиране на настроението и емоциите ни. Липсата на сън е свързана с повишена раздразнителност, тревожност и депресия.
• Подобряване на когнитивните функции: Доброто качество на съня е от съществено значение за когнитивните функции, включително вниманието, решаването на проблеми и вземането на решения.
• Функциониране на имунната система: По време на сън имунната ни система освобождава цитокини, които помагат в борбата с инфекциите и възпаленията.
• Регулиране на хормоните: Сънят помага за регулиране на производството на хормони, които контролират глада, метаболизма и стреса.
• Препоръчва се възрастните да спят по 7-9 часа всяка нощ, за да поддържат добро здраве.

Сънят вече официално е един факторите за сърдечносъдово здраве